Activity Report

Kay Jaster | Koch dich Fit!
Kay Jaster | Koch dich Fit!
@schmaleschulter
Followers: 837,963Posts: 3,416Following: 462
Täglich köstliche Rezepte zum in Form kommen!💪🏼 📍ESN Code: KAY *Anzeige 👇🏽Kochbücher, Empfehlungen & Impressum👇🏽
View all posts from @schmaleschulter
Hat eure Frau auch immer Hunger?🫠 … und dann soll es auch noch schmecken. 💁‍♀️ Zum Beispiel mit Zutaten für 2 Portionen: -700g Kartoffeln -1 Zwiebel -1 rote Paprika -1 grüne Paprika -200g Leberkäse (in Streifen geschnitten) -1 TL Senf -4 Eier -1 EL Öl -Salz, Priese brauner Zucker, Paprikapulver, Pfeffer, Knoblauchpulver Nährwerte pro Portion: 791 kcal 36g Protein 64g KH 41g Fett #einfacherezepte #leckererezepte #meinefrau #sommerrezept
32 5184 311255
Ob ich es schaffe dass meine Kinder Waffeln mit Geheimzutat essen?🤔😂 Zutaten für 5 Waffeln: -2x Rote Beete -1 Banane -150g Mehl -150g Joghurt -30g Protein Pulver Vanille -Vanille Zucker -1 Ei -1 TL Backpulver Zubereitung: Backen wie eine normale Waffel Nährwerte: (pro Waffel) 207 Kcal 11g Protein 33,6g Kh 3g Fett #frühstück #gesunderezepte #waffeln #kinder
115 8745 534663
Ob die Fake Pizza den Kindern schmeckt?🤔 #kinderrezepte #rezeptefürkinder #eltern #rezeptidee
51 6283 409067
Matcha schmeckt nach Wiese!?🤔 Anzeige. Oder doch nicht? Rezept⤵️ 25% mit Code: KAY für 1 Woche auf die beliebtesten Proteinpulver bei ESN z.B. Designer Whey (Cremiger Proteinshake), Isoclear (Protein Limo), Flexpresso (Protein Kaffee). Link mit meinen Favoriten in meinem Profil! 🫶🏼 Zutaten: -150ml Wasser von Kichererbsen -1 EL Puderzucker -30g Flexpresso Protein Matcha -40g Weiße Schokolade Zubereitung: Aufschlagen. Unterheben. Für 3-4 Stunden in den Gefrierschrank. #highprotein #matcha #rezeptideen #feierabend
75 3596 422074
Gemüse zum Schmecken bringen & das mit diesem köstlichen Grillsalat! Zutaten für 2 Portionen: -1 rote Paprika -1 Zucchini -1 rote Zwiebel -150g Kichererbsen -1 Zehe Knoblauch -1 TL Chiliöl -100g Hirtenkäse Light -250g Bulgur -1 EL Tomatenmark -Minze -30g Granatapfelkerne -2 EL körniger Frischkäse -Oregano, Salz Zubereitung: 15-20 Minuten bei 180 Grad Umluft. Nährwerte pro Portion: 649 kcal 34g Protein 93g KH 11g Fett #grillen #sommerrezepte #gemüse #gesunderezepte
23 3400 214437
Jeden Tag Curry, wie frisch gekocht! Dafür brauchst du nur Zutaten für 3 Portionen: -500g Hähnchenbrust -1 Möhre -2 Zwiebeln -Ingwer -2 Zehen Knoblauch -1 TL Sesamöl -1 TL Gara Masala Paste -400ml Kokosmilch Light -400g stückige Tomaten -600g Asia Tiefkühlgemüse -300g Reis -Paprikapulver, Curry, Kurkuma, Salz, Pfeffer Zubereitung: Hähnchen 15-20 Minuten simmern lassen. Sauce mit Salz & Pfeffer zu den Gewürzen im Videos abschmecken. Nährwerte pro Portion: 833 kcal 52g Protein 99g KH 22g Fett #vorkochen #ferien #gesundeküche #proteinreich
16 3034 239515
Die Brotzeit des Sommers! 😍Dafür brauchst du: -1 Baguette Brötchen -150g Hähnchen -100g Cherry Tomaten -50g Hirtenkäse (Light) -1 Frühlingszwiebel -100g Salat Für den Dipp: (4 Portionen) -200g Körnigen Frischkäse -200g Joghurt -1/2 Paprika -Minze -1 Zehe Knoblauch -50g Granatapfel -1-2 EL Honig -30g Pistazien -1 Zehe Knoblauch -Zitronensaft -Salz, Pfeffer & Paprikapulver Zubereitung: So einfach wie im Video! Nährwerte: (1 Portion) 884 Kcal 75g Protein 122g Kh 12g Fett #sommerrezept #highprotein #grillen #feierabend #wochenende
33 5061 387025
Augen auf bei der Wahl des Zitronenkuchens! 🤯 Vor allem wenn man ihn so einfach selbst & proteinreich machen kann 💪🏼🙂 Zutaten: -Saft einer Zitrone -400g Vanille Protein Pudding -2 Eier -2 Pack Zitronenabrieb -2 EL Erythrit -1 Pack Backpulver -150g Weichweizen Grieß Glasur: -2 EL Zucker -1 EL Zitronensaft Nährwerte ganzer Kuchen: 964 kcal 67g Protein 127g KH 18g Fett #zitronenkuchen #sommerrezept #highprotein #abnehmen
71 6709 438807
Parookaville nicht ohne Brandlöscher! Anzeige Also falls ihr dieses Wochenende auf dem Festival richtig Gas gebt, solltet ihr auf dem Gelände Ausschau nach @gerolsteiner_de halten. Damit der Kater nur ein Kätzchen wird! 🤝 Zutaten: -300g Kartoffeln -1 TL Öl -2 Scheiben Bacon -150g Hähnchenbrust -1/2 Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -200ml Kochsahne Light -30g Parmesan -1 Frühlingzwiebel -Salz, Pfeffer Zubereitung: 20 Minuten bei 200 Grad im Airfryer. Rest so einfach wie im Video! Nährwerte: 759 kcal 55g Protein 58g KH 33g Fett #parookaville #gerolsteiner #fitnessrezepte #highprotein #abnehmen
12 3645 375356
Cheesecake mit über 100g Protein und Zimt Swirl 😍 den sollte man sich auf jeden Fall mal genauer ansehen! Zutaten: -500g Magerquark -150g griechischer Joghurt 0,1% -200g Frischkäse Light -1 Pack Puddingpulver -1 Pack Backpulver -2 Scoops Flavor Powder -2 Eier -20g Butter -20g brauner Zucker -5g Mehl -5g Zimt Zubereitung: Bei 170 Grad Umluft für 40 Minuten in den Backofen. Nährwerte ganzer Kuchen: 1118 kcal 107g Protein 94g KH 32g Fett #käsekuchen #highprotein #abnehmen #diät
72 9048 1037621
Hier in der Beschreibung findest du alle Zutaten, Nährwerte & die Info, dass mein Kochbuch „Schmackofatz (Gold Edition)“ nach langer Zeit endlich wieder verfügbar ist! Link zum Kochbuch findest du in meinem Profil! 💪🏼🙂 Zutaten: -400g Kartoffeln -100g Reibekäse Light -1 TL Olivenöl -150g Rinderhack fettreduziert -150g stückige Tomten -5 Cocktail Tomaten -20g Zwiebel -20g Cheddar -1/2 Avocado -Salz, Pfeffer, Paprikapulver Nährwerte: 1094 kcal 76g Protein 76g KH 51g Fett #highprotein #abendessen #diät #muskelaufbau #abnehmen
36 5629
Ist das der perfekte Kuchen für den Sommer mit über 100g Protein? 😍 Hier findest du die Zutaten & Nährwerte 👇🏽 Zutaten: -4 Eier -150g Mehl -2 EL Erythrit -1 TL Vanille Extrakt -250g leichte Sahne zum Schlagen -1 Pack Sahnesteif -500g Magerquark -1 Pack Puddingpulver -100g Himbeeren -1 Scoop Flavor Powder -Prise Salz Zubereitung: Auf einem Backblech mit Backpapier verteilen, sodass ihr ca. eine 0,5cm-1cm glatte Fläche habt. Dann bei 180 Grad Umluft für ca. 10 Minuten backen. Nährwerte ganzer Kuchen: 1596 kcal 105g Protein 118g KH 75g Fett #sommerrezept #highprotein #abnehmen #diät
63 8112 514704

Similar Profiles You May Like

Chellymar Semidey's profile picture

Chellymar Semidey

@chellymar_
10,069 followers
View Chellymar Semidey's Instagram profile with 10,069 followers and 112 posts Eric Omondi's profile picture

Eric Omondi

@ericomondi
4,942,259 followers
View Eric Omondi's Instagram profile with 4,942,259 followers and 11338 posts (علی خوش سیرت)🪽🤍's profile picture

(علی خوش سیرت)🪽🤍

@khosh_tune
8,540 followers
View (علی خوش سیرت)🪽🤍's Instagram profile with 8,540 followers and 38 posts 🧿عروس شینیون میکاپ🧿's profile picture

🧿عروس شینیون میکاپ🧿

@mekupkade
469,262 followers
View 🧿عروس شینیون میکاپ🧿's Instagram profile with 469,262 followers and 2510 posts natalia dyer's profile picture

natalia dyer

@nattyiceofficial
7,383,883 followers
View natalia dyer's Instagram profile with 7,383,883 followers and 107 posts Ochi Rosdiana's profile picture

Ochi Rosdiana

@ochi24
5,133,433 followers
View Ochi Rosdiana's Instagram profile with 5,133,433 followers and 870 posts Peshraw Hawrami's profile picture

Peshraw Hawrami

@peshraw.hawramy_fans
78,536 followers
View Peshraw Hawrami's Instagram profile with 78,536 followers and 942 posts Mohamed Adil Eljak's profile picture

Mohamed Adil Eljak

@_wdaljack_
308,455 followers
View Mohamed Adil Eljak's Instagram profile with 308,455 followers and 4 posts