Activity Report

Yana Muratova

Yana Muratova

@y_a_n_a90

Followers: 999,399Posts: 2,790Following: 332

Осторожно🤫вызываю привыкание. Блондинка с мозгами и душой. 3 образования,2 развода,1 сын,ни одного кота Реклама @pr_yana90 @manageryani

View all posts from @y_a_n_a90

Премия Ru.tv . Красивая и очень обсуждаемая , многодетная пара страны 🇷🇺.Джиган написал в сторис, что забыл, сколько ему лет, — пришлось гуглить самого себя. А какие крылатые фразы от @iamgeegun знаете вы ??? Обожаю эту пару. Всегда в центре внимания ❤️💋😘

190 39006

Девочки такие девочки 🤣🤣
Вы так же выбираете масочки? Признавайтесь! 🤗 #бузова#ольгабузова #reels#девочкитакиедевочки👯

1124 26287 128752

Когда мы отматываем свою память в прошлое , мы четко модем осознать наш путь , наши успехи ,наши победы и как мы растем . Не обесценивать себя и каждый раз благодарить и фиксироваться на каждом даже маленьком шаге дает нам возможность идти дальше . Пиши в коментах + если ругаешь себя и не довольна своими успехами , не замечаешь их и вечно куда то бежишь

321 19576 484791

Вот она – правда, которую скрывают 99% мам! 🤫**
Каждое утро один и тот же ритуал: делаю «печальные глазки», провожая ребёнка в сад… А потом – *танцую от счастья с кружкой кофе*! 💃☕

**Признавайтесь, вы тоже так делаете?** 😏 Или только я такая коварная?
Видео несет лишь юмористический смысл мой сыночка при сыночка идет в садик к 10 утра после магии утра , зарядки , завтрака , после тогда как выберет пятую игрушку которую возьмет с собой и 1000 уговоров «ну давай быстрей» .

53 2096 28076

Вакуум для живота: когда качать пресс лень, но надо!** 😂

Привет, друзья, любители **»пресса мечты»** и **»живота реальности»**!
Сегодня поговорим о **вакууме** — упражнении, которое заставит ваш живот **исчезнуть… на 10 секунд.**

#### **Что это за магия?**
Вакуум — это когда ты **втягиваешь живот**, будто:
✔ только увидел ценник в любимом кафе;
✔ пытаешься влезть в старые джинсы без прыжков;
✔ играешь в игру «где мои кубики?»(спойлер: они под слоем пельменей).

#### **Зачем это нужно?**
✅ **Тренирует внутренние мышцы** — те, что обычно спят, пока ты качаешь пресс.
✅ **Уменьшает объем талии** — не навсегда, но хоть для фото хватит!
✅ **Помогает пищеварению** — если после еды чувствуешь себя **шариком для боулинга**, вакуум — твой спасатель.

#### **Как делать (версия для тех, кто не любит читать):**
1️⃣ **Встань/сядь/ляг** (выбирай любой вариант, главное — не засни).
2️⃣ **Сделай глубокий вдох**, потом **выдохни весь воздух** (да, даже тот, что застрял с прошлого года).
3️⃣ **Втяни живот**, как будто хочешь, чтобы пупок коснулся позвоночника.
4️⃣ **Держи** 5–20 секунд (или пока не поймешь, что **жизнь — боль**).
5️⃣ **Повтори** 3–5 раз (или пока не надоест).

#### **Когда лучше делать?**
⏰ **Утром** — вместо зарядки (всё равно её не делаешь).
⏰ **После еды** — чтобы желудок не думал, что он тут главный.
⏰ **Перед выходом в люди** — если хочешь **ложную уверенность** в своей стройности.

#### **Ошибки новичков:**
❌ **Задерживают дыхание** — ребята, мы же не ныряльщики за жемчугом!
❌ **Делают на полный желудок** — рискуешь издать звук, как у кита на спа-процедурах.
❌ **Ждут мгновенного результата** — если после первого раза пресс не появился, это не значит, что упражнение не работает. **Значит, пельмени победили.**

#### **Вывод:**
Вакуум — это **быстро, бесплатно и без спортзала**. А если не поможет — хотя бы **потешаешься над своими попытками** выглядеть стройнее!

**P.S.** Если после недели тренировок живот всё ещё на месте — не расстраивайся! Может, это **не жир, а твои внутренние органы**, которые просто любят простор. 😆

**#вакуум #фитнес_для_ленивых #пресс_мечты #юмор #пп**

49 1615 18321

Часто сталкиваетесь с конкуренцией между мужчиной и женщиной?

1 45 4843

🔥 **#ГырррИлиСлабо**
💀 **#ТанцуйИлиСливай**
⚡ **#ДвижЛомает**
😈 **#ДевочкиПротивТебя**
🦾 **#НогиСамыРешают**

88 9159 55355

Встречаемся в коментах

33 7055 35738

🫵Идеальная мать вышла покурить 10 лет назад: как нас дурят глянцем и куриными котлетами в форме динозавров»** 😉

**Вы тоже видели этих мам?** 👇
- Тех, у кого **дети едят брокколи с улыбкой**, а полы блестят, хотя у них тоже есть двухлетка с ведром клея?
- Кто **успевает на йогу в 6 утра**, пока ты третью ночь подряд гуглишь «почему ребенок ест только белые продукты»?
- Чьи **ленты в инсте** выглядят как пособие по счастливому материнству, а твоя — как хоррор про невыспавшуюся зомби?

**Расслабьтесь, дорогие.**

### **🚫 Идеальная мать — это:**
✔️ **Миф**, придуманный теми, кто продает органическое печенье за 500 рублей за штуку
✔️ **Фейк**, как фильтры в инстаграме (да, у той мамы тоже есть куча неудачных кадров)
✔️ **Невыполнимая миссия**, как найти все носки после стирки

**😎 Давайте по-честному:**
- **Если ребенок жив, накормлен и более-менее чист** — ты уже на уровне спецназа.
- **Развивающие занятия** — это когда ты успеваешь **не закричать** на третью истерику за час.
- **Ты не «просто домохозяйка»** — ты менеджер, повар, психолог и уборщица в одном флаконе. **И тебе за это не платят.**

### **💡 Лайфхак:**
Каждый раз, когда видишь «идеальную мать», вспоминай:
🔹 У нее тоже **есть дни, когда она плачет в ванной, жуя шоколад**
🔹 Ее ребенок **тоже орет в магазине**, просто она не выкладывает это в сторис
🔹 Она **тоже устала**, просто боится в этом признаться

**💬 А вы часто ловите себя на мысли «я — плохая мать»?**
Давайте делиться в комментариях **самыми эпичными провалами** — посмеемся вместе!

**С любовью,
[Ваша Яна
мать-героиня,
пережившая сегодня 3 истерики, 2 скандала из-за мультиков
и 1 попытку ребенка накормить хомяка йогуртом #материнство НеидеальнаяМама #МамыРугаютсяТоже #РеальноеВоспитание #МамаНаГрани #ЧестноеМатеринство #МамыИнстаграма #ПельмениСпасают #БезМаминойВины

0 10126

Состоялся очередной мастер-класс в рамках проекта TOP BLOGGER SHOW

Спикер: блогер- миллионник Яна Муратова @y_a_n_a90

Обсудили позиционирование в соц.сетях в 2025 году
Тренды, что устарело и не работает🤩

Спасибо за видео @khuzina_life

9 1101 20934

Полный выпуск в шапке профиля⤴️

Я буду терпеть, чтобы мне давали деньги…

8 3681 44514

Кто уже посмотрел полный выпуск?

Вот есть у вас такие подруги которые берут кредиты на дорогие вещи?

8 226 34825

Similar Profiles You May Like

Dimitri Vegas & Like Mike

Dimitri Vegas & Like Mike

@dimitrivegasandlikemike

@dimitrivegasandlikemike

4,903,965 followers

Jafar Khan

@jafar_.khan1152

@jafar_.khan1152

9,885 followers

Don Krg Bughaaa

Don Krg Bughaaa

997,416 followers

Lala H Zade

9,781 followers

Ashton Tyler

@official_ashton.tyler

@official_ashton.tyler

9,518 followers

PÜR Beauty

398,365 followers

selda tatli

400,852 followers

Tami Roman Youngblood

Tami Roman Youngblood

3,656,590 followers