Activity Report

🤸‍♀️Таня ЗОЖ💚lifestyle🩵нутрициолог💚саморазвитие,мотивация

🤸‍♀️Таня ЗОЖ💚lifestyle🩵нутрициолог💚саморазвитие,мотивация

@tanyazosh

Followers: 1,003,032Posts: 975Following: 1,421

🌎travel 👩‍🎓нутрициолог, health-coach,эксперт в СМИ,ТВ-ведущая 🏆ПОБЕДИТЕЛЬ премий Green AWARDS 20-25 Реклама @pr.tanyazosh https://t.me/zoshtanya

View all posts from @tanyazosh

На днях состоялось заседание Совета новых медиа при Министерстве спорта РФ.
⠀
Теперь я официальный член Совета🙌 #Танязож_сми
⠀
Собственно было подписано соглашение «О взаимодействии и создании Совета новых медиа при Министерстве спорта РФ».
⠀
Это невероятно важный шаг для продвижения спорта и здорового образа жизни среди молодежи. С нетерпением жду новых проектов и возможностей сотрудничества с инициативными блогерами.
⠀
Много целей, много идей☝️ будет и дальше популяризировать зож в соц сетях🥳

⠀#министерствоспорта
#танязож_сми #зожблог #зожблогер #блогернутрициолог #нутрициолог #нутрициология #healthylifestyle #healthcoach #healthcoaching #блогермосква #блогерлюберцы #зожмама #selfmade #спортспортспорт #спортлайф #заспорт #зазож💪 #зожнутые #блогерымосквы #блогерыроссии #блогермосква

117 46515

Я снова в эфире с новостями из мира музыки и шоу-бизнеса
⠀#танязож_сми

Мы продолжаем нашу рубрику Флэш Бокс на телеканале Рашн Мьюзик Бокс.
⠀
Смотрите выпуски с сегодняшнего дня и каждый день с повторами 4 раза в день:📺
05:00
11:00
17:00
23:00

Выпуск опубликовала в телеграм-канале😎
Ссылка в сторис
⠀
#танязож_сми
#ведущаямузыка #ведущаямосква #мюзикбокс #mysicbox #музканал #музтв #мтв #рутв #каналю #MUSICBOXGOLD #MUSICBOX #HOTBOX #музыкальныеновости #musicnews
#телеведущая #телевидение #TVpresenter

164 64360

Состоялась главная юбилейная зелёная премия страны -
всероссийская национальная премия
GREEN AWARDS 2024🥳
⠀
Подведены итоги - и члены жюри и подписчики солидарны - я победитель в номинации «Лидер мнений в сфере ЗОЖ» 🤩
Ура🔥
#танязож_сми
⠀
Это уже не первая моя победа в GREEN AWARDS - в 2020, 2021, 2022, 2023 и 2024 годах я становилась ее победителем⭐️
⠀
В этом году премия взяла новую высоту 🚀 Стала масштабнее.
⠀
Премия нацелена на номинацию экспертов -ЗОЖ, производителей продуктов питания и товаров для здорового образа жизни
⠀
Также я была членом жюри в категории здоровых продуктов питания, косметики и бытовой химии - рада помогать производителям товаров, экспертам, заявлять о себе и знакомить их с потребителями.
Рада быть сопричастной к развитию ЗОЖ-рынка 🇷🇺
⠀
Принимаю поздравления😃
В папке в вечных сторис «СМИ» сохранила все на память🌿

162 80088

🌿 Летние продукты-очистители, которые любят ваш организм
#Танязож_нутрициолог
⠀
Лето — идеальное время для мягкой перезагрузки тела. Организм сам стремится к лёгкости, меньше хочется жирного и горячего — и это не случайно. Именно в этот сезон природа даёт нам продукты, которые:
✔️ очищают кишечник,
✔️ уменьшают отёки,
✔️ поддерживают печень и лимфу,
✔️ освежают и питают без перегруза.
⠀
1. Огурец
На 96% состоит из воды, богат кремнием и калием.
💧 Увлажняет, выводит лишнюю жидкость, уменьшает отёки.
2. Зелень (укроп, петрушка, кинза, шпинат)
🌿 Активирует работу печени и почек, насыщает хлорофиллом.
Снижает воспаление и помогает очищать кровь.
3. Свекла (отварная или свежая в салате)
❤️ Мощная поддержка печени и желчного.
Содержит бетаин — он ускоряет детоксикацию.
4. Арбуз
🍉 Мягкий диуретик, поддерживает водно-солевой баланс, помогает при застое лимфы.
Хорошо работает утром натощак или как полдник.
5. Ягоды (черника, смородина, малина)
🫐 Полны антиоксидантов и клетчатки.
Помогают кишечнику мягко очищаться + борются с воспалением.
6. Кабачок и цукини
🥒 Лёгкие для ЖКТ, богаты клетчаткой и калием.
Идеальны на пару, гриле или в рагу — очищают без голода.
7. Лимон
🍋 Стимулирует выработку желчи, поддерживает пищеварение и очищает кровь.
Пей воду с лимоном с утра — это простая привычка, которая работает.
⠀
Добавляйте зелень и огурцы в каждый приём пищи
Ешьте ягоды как перекус
Делайте ужин из тушёных кабачков или овощного супа
Пейте воду с лимоном, мятой и огурцом в течение дня
Свекла + зелень = идеальный летний салат для печени
⠀
Помните: настоящее очищение — не про ограничения, а про правильный выбор.
Ваш организм сам умеет очищаться, просто дайте ему всё необходимое 💧🌱

53 3

☀️ Питание для красивого загара — гайд от нутрициолога🤗

#Танязож_нутрициолог
Если хотите загар не “варёного рака”, а ровный, золотистый и стойкий — начинайте готовить кожу изнутри. Да, это реально работает! Вот что стоит добавить в рацион 👇
🥕 1. Бета-каротин Пигмент, который помогает коже загореть быстрее и красивее. 📍 В чём искать: морковь, тыква, шпинат, абрикосы, манго. ⚠️ Ешь с каплей масла — он жирорастворимый!
🥑 2. Витамин Е Антиоксидант, который защищает кожу от солнца и замедляет её старение. 📍 Источники: орехи, семечки, авокадо, растительные масла.
🐟 3. Омега-3 Снимает воспаление, укрепляет кожу, делает её более устойчивой к солнцу. 📍 Где брать: жирная рыба, льняное и чиа семя, грецкие орехи.
🍅 4. Ликопин Помогает коже не сгореть и получить ровный оттенок. 📍 Ищем в: томатах (особенно в виде пасты или сока), арбузах, грейпфруте.
💧 5. Вода Гидратация = эластичность кожи. Сухая кожа — это быстрый ожог и шелушение. 📍 Пей не меньше 1.5–2 литров в день, особенно в жару.

👩‍⚕️ Советы от нутрициолога: • За 2–3 недели до отпуска начни есть больше “оранжевых” овощей. • Меньше сахара и алкоголя — они портят качество кожи. • Поддерживай микрофлору (овощи, клетчатка, пробиотики) — от неё зависит усвоение всех полезных веществ.
Красивый загар — это не только SPF и пляж. Это ещё и тарелка 😉

54 55959

Путешествия помогают увидеть не только мир, но и себя с другой стороны.
⠀
Когда мы уезжаем из привычного — меняется всё: ритм, люди, запахи, даже мысли. Мы становимся внимательнее, спокойнее, живее. Начинаем замечать красоту в простом: в рассвете, чашке кофе, улыбке прохожего.
⠀
Иногда одна поездка даёт больше, чем год на месте. Она учит отпускать контроль, быть в моменте и радоваться новым мелочам.
⠀
Путешествия не делают нас другими — они просто помогают вспомнить, кто мы есть на самом деле.

0 78037

Лето♥️

117 74770

Сохранить обязательно🔥
список полезных и вкусных рецептов мороженого, составленный с точки зрения нутрициолога
#Танязож_нутрициолог
#Танязож_рецепты
⠀
Все рецепты веганские, с фокусом на питательность, низкий гликемический индекс и натуральные ингредиенты, без добавленного сахара и животных продуктов. Идеально подходят для летнего детокса, здорового перекуса или десерта после тренировки.
⠀
🥭 1. Манго-кокосовое мороженое (антиоксидантный заряд)
Преимущества: богато витамином С, каротиноидами и среднецепочечными жирами для энергии
Ингредиенты:
2 спелых манго
200 мл кокосового молока (жирность 17–20%)
1 ч. л. лимонного сока
1 ч. л. сиропа топинамбура (по желанию)
Приготовление:
Смешать все в блендере до однородной массы. Заморозить в формах или мороженице.
⠀
🍫 2. Шоколадно-банановое мороженое (посттренировочное)
Преимущества: калий, магний, антистресс-эффект
Ингредиенты:
2 спелых замороженных банана
1,5 ст. л. какао-порошка (без сахара)
1 ч. л. миндального масла
Немного ванили
Приготовление:
Смешать в мощном блендере, подавать сразу или заморозить повторно на 1–2 часа.
⠀
🫐 3. Чернично-кешью мороженое (антиэйдж)
Преимущества: омега-9, антоцианы, поддержка зрения и кожи
Ингредиенты:
1 ст. замороженной черники
½ ст. кешью (предварительно замочить на 4 часа)
100 мл овсяного или миндального молока
1 ч. л. сиропа агавы (по желанию)
Приготовление:
Смешать до кремовой консистенции, заморозить.
⠀
🍵 4. Матча-мороженое с авокадо (иммуноподдержка)
Преимущества: антиоксиданты, L-теанин, витамины E и K
Ингредиенты:
½ авокадо
1 банан (замороженный)
½ ч. л. порошка матча
80 мл растительного молока
Сироп фиников (по желанию)
Приготовление:
Смешать всё до кремовой текстуры. Подавать с семенами чиа или какао-крошкой.
⠀
💡 Дополнительные советы:
Замораживайте в силиконовых формах — удобно доставать порционно.
Добавляйте адаптогены: ашваганда, мака, баобаб — по ½ ч. л. в рецепты.
Используйте спирулину или голубую микроводоросль для природного цвета и детокс-эффекта.
Избегайте кокосового сахара, фиников и сиропов, если у вас инсулинорезистентность — лучше стевия или ничего.

50 78019

✨ Этот отпуск был особенно тёплым — не только из-за солнца, но и благодаря одежде, в которой я чувствовала себя по-настоящему собой.
Комплект от @eleganzza_official стал моей любимой находкой в поездке:
🤍 Блузка — невесомая, как морской бриз. Её свободный, но изящный силуэт подчёркивает линию плеч и создаёт ощущение лёгкости. Материал дышит, не мнётся, а рукава и детали кроя добавляют элегантности даже в самые жаркие дни.
🤍 Шорты — идеальная посадка, комфортное движение, высокая талия и лаконичный дизайн. Они легко сочетались с топами, блузами и даже купальником — настоящий must-have в отпускном чемодане.
📍Ни одного дискомфорта, только уверенность, свобода и удовольствие от каждого образа. Я провела целые дни в этих вещах: на прогулках у моря, в кафе на побережье, на экскурсиях — и везде ловила восхищённые взгляды и комплименты.
Стиль в отпуске — это когда тебе удобно, красиво и легко. И Элеганза справилась с этим на 100%.
⠀
#eleganza #летнийобраз #отпускмечты #стилькаждыйдень #отпуск2025 #bluzka #шорты #eleganzastyle #элегантностькаждыйдень

102 65287

Закаты в Ela Excellence Resort Belek — это магия, которую невозможно описать словами. Каждый вечер здесь — как картина художника: небо плавно переливается от золота к лавандовому, а солнце прячется за горизонт, отражаясь в гладкой воде бассейнов и моря. 🌅
🌴 Вечером территория отеля превращается в настоящий оазис спокойствия и уюта: мягкий свет фонарей, шелест пальм, аромат хвои и цветущих кустов... Всё зовёт к неспешным прогулкам и вечерним бокалам вина на террасе.
📍@elaresortbelek — это не просто отдых, это эмоции, которые остаются с тобой надолго. Именно здесь закаты становятся ритуалом, а вечера — моментом настоящего перезагрузки.

#elaexcellenceresortbelek #elaexcellencekidsfest #everlandkidsworld #elaexcellencefeelwell #ElaExcellenceResort #Belek #Турция2025 #УльтраВсеВключено #ГастрономическийРай #ОтдыхСВкусом #AllInclusiveLuxury
#ElaResortBelek #ЗакатМечты #ВечернийОтдых #Турция2025 #ElaExcellence #BelekVibes #РайНаЗемле

138 65372

🌴✨ Семейный рай в Ela Excellence Resort Belek 🌴 @elaresortbelek
Отель поднимает семейный отдых на совершенно новый уровень! Здесь каждая деталь продумана для комфорта, безопасности и счастья вашего ребёнка. 💛
⠀
👶 Everland Kids World — огромный детский город
Это не просто детская комната — это целый мир, созданный специально для маленьких гостей:
🔹 Возраст: от 1 года и до 17 лет
🔹 Просторные игровые зоны, разделённые по возрасту
🔹 Зона для малышей с мягкими покрытиями и безопасными игрушками
🔹 Комнаты творчества, кулинарные мастер-классы, зона научных опытов и даже театр!
🔹 Отдельная лаунж-зона для подростков с PlayStation, VR и музыкальным оборудованием 🎮🎧
🔹 Профессиональные аниматоры, педагоги и няни — круглосуточно
⠀
🌊 Водные развлечения для детей
🏖 Детский бассейн с подогревом — для самых маленьких
💦 Аквапарк с безопасными горками для разных возрастов
🌈 Водные игры и мини-диско у бассейна каждый вечер
👙 Отдельная зона на пляже с тенью, мягким песком и плавным входом в море
⠀
🎠 Активности каждый день
✨ Каждый день в Ela — как праздник:
🎨 Арт-студия и мастер-классы: лепка, рисование, поделки
🍽 Питание, адаптированное для детей
👶 Специальное детское меню в главном ресторане и снэк-барах
🥄 Отдельная зона питания с маленькими столиками и посудой
🍎 Полезные перекусы: фрукты, смузи, свежие соки
🍼 Наличие стерилизаторов, микроволновок и подогревателей
⠀
🧸 Забота о родителях и малышах
💤 Комната сна и тишины для малышей (с кроватками и колыбельками)
🍼 Услуги няни (по запросу)
🛏 Прокат детских кроваток, ванночек, колясок
📱 Родительское приложение с расписанием занятий и возможностью отслеживать, где находится ребёнок
⠀
🎁 Почему родители выбирают Ela Excellence снова и снова?
Потому что здесь дети по-настоящему счастливы, а у взрослых наконец появляется время отдохнуть и насладиться собой, зная, что всё под контролем. 🌟
Ela — это семейные моменты, которые остаются в памяти навсегда.
⠀
🐻 а Никита с мишкой Ela — не просто игрушка, а настоящий талисман Ela Excellence Resort Belek 🌴✨
⠀
📍 Belek, Turkey
📲 @elaresortbelek
#ElaExcellenceResort #ElaKidsWorld #СемейныйОтдых #ДетскийОтпуск #Belek2025 #ElaMoments

160 68256

🌴✨ Идеальный день в бунгало в Ela Excellence Resort Belek @elaresortbelek ✨🌴
⠀
Сегодня я испытала, что такое настоящий пляжный дзен — уединилась в бунгало прямо на берегу, где солнце встречает тебя с улыбкой, а море шепчет успокаивающие волны.
⠀
🌞 С утра — лёгкий бриз, завтрак на террасе с видом на лазурную гладь,
🍉 Днём — лёжа на мягком шезлонге с коктейлем и сочными фруктами,
🌅 А под вечер — тёплый закат, окрашивающий небо всеми оттенками персика.
⠀
Бунгало — это не просто про комфорт, это про атмосферу. Когда ты чувствуешь, что всё создано для наслаждения: интерьер, сервис, уединение, внимание к деталям.
⠀
Каждая минута здесь — как красивая открытка, которую хочется сохранить в памяти.
⠀
Если вы ищете место, где можно полностью отключиться и перезагрузиться — это оно.
⠀
💫 Эстетика. Спокойствие. Наслаждение.
⠀
#elaexcellenceresortbelek #elaexcellencekidsfest #everlandkidsworld #elaexcellencefeelwell
#ElaExcellenceResort #Belek #Турция2025 #УльтраВсеВключено #ГастрономическийРай #ОтдыхСВкусом #AllInclusiveLuxury
#ElaExcellence #BeachBungalowVibes #ЭстетикаОтдыха #BelekDream #ТурцияСМечтой

90 62537 823429

Similar Profiles You May Like

Larissa | Cabello Perfecto

Larissa | Cabello Perfecto

@cabelloperfecto__

@cabelloperfecto__

887,416 followers

Men's Hairstyles & Cuts 🇱🇷 🇱🇷 🇱🇷

Men's Hairstyles & Cuts 🇱🇷 🇱🇷 🇱🇷

937,053 followers

Muhammad Irwan

9,301 followers

Kiki Cheea

307,623 followers

Francis Coffie

99,980 followers

Yvonne Cherrie

6,056,647 followers

🎼RITA HAZIRI

🎼RITA HAZIRI

177,193 followers

Syabil Zulkufli

Syabil Zulkufli

@syabilzulkufli

@syabilzulkufli

220,874 followers